KUNDALINI YOGA E YOGA FOR CLIMBERS

In questa sessione di Kundalini Yoga verranno proposte tecniche di respirazione (pranayama), esercizi di yoga e meditazione che aiutano a respirare a fondo, rilassarsi e calmare la mente.

Inoltre impareremo una serie di sequenze dinamiche di riscaldamento dedicate in particolare all’arrampicata.

Il Kundalini Yoga aiuta a migliorare le prestazioni atletiche, non solo a livello fisico (flessibilità , coordinazione, tono muscolare, forza), ma insegna anche a respirare meglio e coordinare il ritmo del respiro con il movimento.

Inoltre è di grande aiuto per la concentrazione, la gestione dello stress e della paura. In sintesi, aiuta a controllare la mente.

Con la pratica regolare è possibile far fruttare al meglio le proprie capacità fisiche e mentali nella pratica di sport come arrampicata, alpinismo, corsa e ogni altra attività sportiva.

In questa lezione di Kundalini Yoga verranno proposte:

- Tecniche di respirazione Pranayama;

- Alcuni esercizi di allungamento e riscaldamento, dedicati in particolare al climbing;

- Un kriya, esercizio che accresce l’energia vitale;

- Un lungo e profondo rilassamento;

- Un esercizio di meditazione che coinvolge posture, respiro e mantra (suono).

 

Al termine della lezione verrà degustata una tisana offerta da Manuel Caffè.