Un accurato lavoro posturale, armonizzato dal respiro che porta allo sviluppo graduale di forza, flessibilità, resistenza, equilibrio e coordinazione.
Le lezioni generalmente prevedono un iniziale momento di raccoglimento e rilassamento, esercizi per migliorare e risvegliare la respirazione assieme a movimenti preparatori per la colonna vertebrale.Seguono poi sequenze dinamiche e posture (asana) che coinvolgono tutte le parti del corpoesercitando e tonificando muscoli e articolazioni, colonna vertebrale e sistema scheletrico. Esse non lavorano soltanto sulle strutture del corpo, ma anche su organi interni, ghiandole e sistema nervoso, contribuendo a mantenere l'organismo in salute.Inoltre, liberano grandi risorse energetiche tramite il rilassamento fisico e mentale.
Lo yoga,infatti,si prefigge di domare corpo e mentee di indurli a unire le loro forze per realizzare la persona che veramente siamo con tutte le sue potenzialità.
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